Ojalá pudiera darles a todos una lista infalible de paso por paso como ser felices, pero me quedaría corta ya que la felicidad depende mucho de las necesidades de cada uno, de la forma en que vemos el mundo, lo que nos gusta y de como enfrentamos los problemas.
Sin embargo, a pesar de todo eso hay algunas cosas que en común podemos hacer para sentirnos mas felices. A continuación les presento algunas sugerencias que yo pongo en práctica para sentirme mas feliz, espero que algunas puedan ayudarlos/las.
1. SER RAZONABLE
Creo que lo primero que uno debe hacer es entender que, por el momento, la felicidad no significa que no haya problemas, o incluso que no tengamos pensamientos negativos, si eso no te pasa no eres humano.
Mas bien, para mi, la felicidad es entender que a pesar de los problemas hay cosas que podemos hacer activamente para sentirnos felices. Con esto me refiero a que no puedes sentarte a esperar que seas feliz, depende mucho de ti.
A mi me ayuda mucho recordarme (y me lo tengo que recordar mucho) que no soy perfecta y que cometemos errores, también que el hecho de preocuparse demasiado no ayuda en nada. Cuando eres razonable con las circunstancias y contigo mismo, es más fácil tener paz y sentirse feliz.
2. JOURNAL
Ya he hablado antes de esto, pero es que no saben cuanto me ha ayudado. Ultimamente escuche un podcast que se llama DESPERTANDO, lo pueden encontrar en spotify, y en el primer capitulo habla sobre algunas preguntas que te puedes hacer diario para analizar como te sientes y empezar el día con intención.
Escribir es muy bueno, especialmente cuando nos sentimos MUY MAL. Para mi escribir es terapéutico y al leerlo, es como si hubiese tomado todas las piezas desordenadas en mi cabeza y hubiese formado un rompecabezas claro. Con esta imagen claro ahora puedo hacer un plan para atacar la situación o el sentimiento.
No hay hora especifica para escribir, pero es bueno que lo hagas diario y seas honesta/o contigo mismo/a.
3. PLAYLIST DE GOOD MOOD EN SPOTIFY
La música puede deprimirnos más, así que escoge bien que vas a escuchar, sobretodo cuando no te sientes muy bien. Para esto yo creé una playlist en spotify llamada "GOOD MOOD" donde he puesto todas las canciones que me ponen de buen humor.
A veces paro todo lo que estoy haciendo y me pongo a bailar por mi cuarto hahahaha, siempre me siento mucho mejor después de eso.
4. LISTA DE COSAS QUE TE GUSTAN
Haz una lista de cosas simples que te gusten. Ten cuidado de poner ahí cosas que podrías estar haciendo solo por complacer a los demás o por ser aceptado/a. Tienen que ser cosas que REALMENTE te traigan paz a ti como persona. Una vez que tengas la lista, procura hacer 1 de esas cosas DIARIO.
A mi por ejemplo me encanta tomar un te mientras leo en la tarde, y lo hago de forma diaria, no me toma mas de 30 minutos y me da mucha paz. Así que porque esperar hasta el fin de semana para hacer algo que te gusta? Date un regalo personal y haz algo que te gusta diariamente.
5. SER HONESTO CON TUS SENTIMIENTOS
No, no quiero decir con eso que vayas y te le declares a tu crush, aunque si quieres hazlo hahaha. Una vez alguien me dijo que cuando queremos decir algo y luego no lo hacemos, por pena o por miedo, es como si fueramos a vomitar y lo tragaramos, iugh
Así que, es bueno ser honesto con uno mismo, si algo te molesta admítelo, si algo te gusta admítelo, si algo te pone incomodo, admítelo, es decir, no vivas engañándote a ti mismo. Ser honesto con tus sentimientos es el primer paso al cambio.
Ahora cuando se trata de ser honesto con los demás eso no quiere decir que puedes ir por la vida contándole todo a la gente o ofendiendo cuando algo no te gusta. Hablamos de primero ser honestos con nosotros mismos y actuar acorde. Así que si sientes que hay algo que tienes que decirle a alguien, díselo pero siempre con respeto. TUS SENTIMIENTOS SON VÁLIDOS E IMPORTANTES.
6. LISTA DE VICTORIAS
Yo soy muy visual así que una vez una persona que respeto muchísimo me dijo que creará una lista de victorias, cosas que he logrado y que lo pegue en un lugar visible. Así cuando me siento mal o tengo pensamientos negativos la veo y me siento mucho mejor.
7. HAZ COSAS POR LOS DEMÁS
Si solo nos enfocamos en nosotros nuestros problemas siempre estarán en primer plano, pero si nos ponemos la meta de ayudar a los demás y ver como se ponen felices, también lo seremos. No tiene que ser nada grande, incluso podemos ponernos la meta de expresar mas nuestra gratitud con palabras o con actos hacía los demás. (EL RAPPI, EL DE LA BASURA, ETC)
8. SONRIE MÁS
Si no tienes ganas de sonreír párate en frente del espejo e intenta sonreír. Antes de que pienses que estoy loca hahaha, en el libro I HEART ME, el autor explica como nuestro cerebro es neuroplástico, es decir, que este cambia de acuerdo con como nos movemos, aprendemos y como pensamos. Así como el cerebro puede decirnos que estamos tristes, nosotros podemos decirle que "estamos felices", al sonreír.
Ademas, cada vez que hago esto en el espejo me veo tan ridícula que me termino riendo así que de una o de otra, me funciona.
9. LADO ESPIRITUAL
Yo creo firmemente en que todos tenemos un lado espiritual, así que tenemos que hacernos grandes preguntas de la vida y responderlas, y créeme que hay respuesta para todo, solo hay que buscarlas.
Bueno chicos esta es una lista de cosas que yo personalmente hago y que me han ayudado a ser mas feliz, como dije en el primer punto no te desanimes si no siempre puedes estar feliz, entender eso es parte de ser razonable. Espero que te hayan gustado y si si puedes regalar un like al final del post.
Hasta la próxima
Mari :)
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