Bienvenido/a a otro post! Si estas aquí es tal vez porque has leído otros de mis posts o porque este tema te pareció interesante. La autenticidad es un tema que se trata en muchos libros de auto ayuda y es un estado que suena muy atrayente, aunque muchos no comprendemos cómo exactamente llegar a ello HAHAHA.
Primero, quiero decir que yo no soy ninguna experta en este tema, sin embargo entre investigación y ayuda de diferentes personas en mi proceso de conocerme, he aprendido porque ser auténtico es algo deseable y como poder llegar a ese "estado". Sin embargo, muchos prefieren buscar la ayuda de un profesional y eso es totalmente válido.
También este post es un poco de un "book review", ya que muchas de las ideas las he aprendido de un libro que se llama LO QUE ME GUSTA DE MI de David Hamilton, así que empecemos:
Según la Real Academia Española, ser autentico ser refiere a :
Quiero que nos enfoquemos en el punto 2 de las definiciones. Ser auténtico es mostrarnos tal y cómo somos. Esta frase tan pequeña pueden darle miedo a muchas personas, así que me he esforzado por plasmar en este post algunas ideas que me han parecido interesantes y que yo misma intento poner en práctica y recordarme cuando me siento así.
1. NO COMPROMETAS TU AUTENTICIDAD
En su libro "LO QUE ME GUSTA DE MI", David dice que todos tenemos el deseo de ser aceptados y que esto es completamente normal, TODOS lo sentimos, así fuimos hechos. Así que la idea de no importarte para nada lo que piensan los demás es muy poco realista, sin esta preocupación sana haríamos muchas cosas que podrían dañar a los demás y a nosotros mismos.
Sin embargo, el problema es cuando nos obsesionamos con ser aceptados por los demás. David mismo menciona que hay personas que tienen tanto miedo a no ser aceptados que comprometen su propia autenticidad, con tal de serlo. Pero, todo esto resulta ser una trampa, ya que estamos mostrando una falsedad al mundo.
2. ¿QUE ES LO PEOR QUE PUEDE PASAR?
Esta es una pregunta con la que yo personalmente he trabajado mucho. Nuestra mente es muy poderosa y nos puede carcomer lentamente. Así que si algo no te gusta, o algo te gusta pero tienes miedo de decirlo o hacerlo, piensa: ¿QUE ES LO PEOR QUE PUEDE PASAR? Tal vez incluso te des cuenta de que no pasa nada, ese miedo solo esta en tu mente.
Mientras más guardemos quienes somos en realidad, las conexiones que formemos serán más y más débiles. Es cierto que hay gente que puede dejarnos por ver quienes somos en realidad, pero eso solo deja espacio para gente que realmente nos quiere como somos. En su libro, David pregunta, "¿NO PREFERIRIAS TENER A GENTE EN TU VIDA QUE TE AME COMO ERES EN VEZ DE PERSONAS QUE TE AMEN POR LO PRETENDES SER?"
3. CONOCETE
Puede que también te has pasado mucho tiempo enfocado en los demás y no te has tomado el tiempo para conocerte a ti mismo. No esta mal ser generoso con tu tiempo, es una hermosa cualidad, sin embargo, todos necesitamos tiempo para nosotros mismos.
Mientras más te conoces más autentico puedes ser. Para esto me ha ayudado mucho escribir diario. Me tomo unos minutos al cada cierto tiempo para preguntarme entre otras cosas: ¿qué me gusta, ¿qué no me gusta?, ¿qué me molesta?, ¿qué me hace feliz?, ¿de qué cosas me gusta hablar?.
Una vez que tengo la respuesta a estas, viene lo más difícil: NO CAMBIAR MI FORMA DE SER EN SITUACIONES DONDE NORMALMENTE LO HARIA. Entonces si algo no me gusta o me gusta, con respeto, lo hago o lo digo y no tengo pena de hacerlo, ya que esa es quien soy.
4. PIERDE LA PENA
Es cierto que caerte en el lodo frente a todo tu salón te daría una pena terrible, pero que pasaría si todos se cayeran en el lodo al mismo tiempo que tú, la pena se convertiría en risa. Así que si te da pena hacer algo que te hace auténtico piensa que TODOS sufrimos de pena en algún punto de nuestra vida, es completamente normal, pero párate y no pasa nada.
5. NO ASUMAS POR LOS DEMAS
Tengo una amiga que cuando yo empezaba a pensar que podía leer la mente de los demás me decía "distorsiones cognitivas", y aunque hay toda una explicación psicológica para eso, esa era en pocas palabras una frase clave para "deja de asumir por los demás". ¿Cuántas veces no pensamos que le caemos mal a alguien, o que no somos suficiente para ellos, o que si somos auténticos nadie nos va a querer?. Pero déjame preguntarte "¿tu lees la mente"? Así que no asumas por los demás, tu se quien eres y las personas correctas vendrán.
6. SIEMPRE HAY MAS PROS QUE CONTRAS
En su libro, David Hamilton dice que cuando sintamos que no podemos mostrarnos de forma auténtica nos convenzamos de que los beneficios de serlo son muchos más que los los contras.
En cuanto a los beneficios les puedo hablar de mi experiencia propia. Pensar constantemente en si los demás te aceptan y mantener barreras es mucho trabajo mental, es cansado, es mucho estrés. Y no nos damos cuenta hasta que esto empieza a mostrar síntomas físicos, cansancio, temblores, etc.
Ser auténticos nos ayuda a aceptarnos, a disfrutar cada momento, a encontrar nuevas y mas fuertes amistades. La gente respeta lo que pensamos y lo que somos, porque nosotros también lo hacemos por dentro. Hay muchos beneficios, y si tienes que sentarte, escribirlo y pegarlo en tu espejo, hazlo.
7. QUITA LOS TABOOS
La gente piensa que ser autentico significa que "yo soy como soy y no voy a cambiar", bueno, claro esa es tu decisión. Pero ser auténticos no significa que no vas a cambiar e incluso mejorar, eso es lo que todos debemos hacer.
Sin embargo, al entender que NO tenemos que guardar lo que somos y ser honestos con nosotros mismos y con los demás, dejaremos caer las cadenas del miedo, y entonces mejoraremos porque queremos, porque es sano hacerlo y porque nos hace feliz, NO porque tenemos que probarle algo a alguien o para ser amados.
8. DISFRUTA
Lo mejor de ser auténtico es que poco a poco te vas queriendo como eres y no hay nada mejor que estar en paz con uno mismo. Haz lo que te gusta y disfrútalo, esto también es un regalo de nuestro creador.
Hay muchos más tips y reflexiones sobre este tema, pero creo que nunca terminaría de escribirlos todos. Así que les quiero dejar una foto del libro de David Hamilton y se los sugiero muchísimo.
Espero que estos puntos los ayuden mucho en su viaje a hacía ser más auténticos y más libres, así podrán usar su energía mental para mejorar cada día, y hacerlo con la mejor actitud, sin fachadas y sin miedo. Es un viaje lento, pero vale la pena.
Besos,
Mari<3
HOW TO BE MORE AUTHENTIC
Welcome to another post! If you are here it's perhaps because you have read other of my posts or because this topic seemed interesting to you. Authenticity is a topic covered in many self-help books and it is a very appealing word, although many don't understand how exactly we can get there HAHAHA, I know I didn't. First, I want to say that I am not an health expert whatsoever, however, between research and the help of different people in my process of getting to know myself, I have learned why being authentic is something desirable and how to reach that "state". However, many prefer to seek the help of a professional and that is totally valid. Also this post is a bit of a "book review", since many of the ideas I have learned are from a book called I HEART ME by David Hamilton, so let's start:
According to the Merriam-Webster Dictionary, being authentic refers to:
I want us to focus on mixing the two definitions. To be authentic is to show ourselves as we are. This very small phrase can scare many people, so I have tried to capture in this post some ideas that I found interesting and that I myself try to put into practice to be more authentic.
1. DON'T COMPROMISE YOUR AUTHENTICITY
In his book "I HEART ME", David says that we all have the desire to be accepted and that this it is completely normal, we ALL feel it, that's how we were made. So the idea of not caring at all about what other people think is very unrealistic, without this healthy concern we would do many things that could harm others and ourselves.
However, the problem is when we become obsessed with being accepted by others. David himself mentions that there are people who are so afraid of not being accepted that they compromise their own authenticity. But, all this turns out to be a trap, since we are showing the world something we are not.
2. WHAT'S THE WORST THING THAT CAN HAPPEN? This is a question that has personally helped me a lot. Our mind is very powerful and can play tricks with us. So if you don't like something, or you like something but you are afraid to say it or do it, think: WHAT IS THE WORST THING THAT CAN HAPPEN? Maybe you even realize that nothing happens, that fear is only in your mind.
The more we hide who we really are, our connections with people will be weaker and weaker. It's true that there are people who will leave if they see who we really are, but that only leaves room for people who really love us as we are. In his book, David asks, "WOULD YOU NOT PREFER TO HAVE PEOPLE IN YOUR LIFE WHO LOVE YOU AS YOU ARE INSTEAD OF PEOPLE WHO LOVE YOU FOR WHAT YOU PRETEND TO BE?"
3. GET TO KNOW YOURSELF
You may also have spent a lot of time focused on others and you haven't taken the time to get to know yourself. It's not wrong to be generous with your time, it is a beautiful quality, however, we all need time for ourselves.
The more you know yourself the more authentic you can be. Journaling has helped me a lot for this. I take a few minutes every day to ask myself amongst other things: what do I like, what don't I like, what bothers me, what makes me happy, what things do I like to talk about.
Once I have the answer to these, this is the hardest part: DON'T CHANGE WHO YOU ARE IN SITUATIONS WHERE YOU TEND TO. So if you don't like something or like it, with respect, do it or say it and feel no shame, since that's who you are.
4. SHAME
It's true that falling into the mud in front of all your classmates would make you feel awful, but what would happen if everyone fell into the mud at the same time as you, the shame would become laughter. So if you feel afraid to do something that makes you authentic, think that we ALL suffer from shame at some point in our lives, it's completely normal, but nothing else happens after that. You should never feel ashamed of who you are and what you like.
5. DO NOT ASSUME FOR OTHERS
I have a friend who when I began to think that I could read other people's minds would tell me "remember cognitive distortions", and although there is a whole psychological explanation for that, that was in a few words a key word for "stop assuming for others". How many times do we think that someone dislikes us, or that we are not good enough for them, or that if we are authentic, they won't like us. But let me ask you this "Do you read minds"? So don't assume for others, you know who you are and the right people will accept that, and for the other's, let it go, you can't control people and that's okay. The right people will come.
6. THERE ARE ALWAYS MORE PROS THAN CONS In his book, David Hamilton says that when we feel that we cannot show ourselves in an authentic way we should convince ourselves that the benefits of being so are far more than the cons. As for the benefits, I can tell you about my own experience. Constantly thinking about whether others accept you is a lot of mental work, it's tiring, it's brings a lot of stress. And we don't notice fully until this starts showing physical symptoms, tiredness, tremors, etc. Being authentic helps us to accept ourselves, to enjoy every moment, to find new and stronger friendships. People will respect what we think and who we are, because we also do, inside. There are many benefits, and if you have to sit down, write them, and stick them on to your mirror, do it.
7. REMOVE THE TABOOS People think that being authentic means "I am like this, you have to accept it and I will not change", well, of course that's your decision. But being authentic does not mean that you will not change and even improve, that's what we all must do. However, by understanding that we do NOT have to hide who we are and being honest with ourselves and with others, we will drop the chains of fear, and then we will improve because we want to, because it's healthy and because it makes us happy, NOT because we have to prove something to someone in order to be loved.
8. ENJOY The best thing about being authentic is that little by little you love yourself as you are and there is nothing better than being at peace with yourself. Do what you like and enjoy it, this is also a gift from our creator.
There are many more tips and reflections on this topic, but I think I would never finish writing them all. So I want to leave you a photo of David Hamilton's book and I highly suggest it.
I hope that these points will help you a lot in your journey towards being more authentic and free, so that you can use your mental energy to improve every day, doing it with the best attitude, without facades and without fear. It's a slow ride, but it's worth it. Kisses, Mari <3
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