Hola chicos, quería hacer algo un poco diferente esta semana. Sé que les prometí el post sobre como correr más y lo tengo pendiente. Pero esta semana pasaron muchas cosas que me sacaron de mi eje. Algo que por fin he aceptado este año es que en la vida hay días buenos y hay días malos, no hay porque mentir. Pero solo son eso, días, así que no dejen de luchar, que mañana será otro día.
Lo que me ayuda durante esos días, es tener un kit de actividades/cosas que me relajan y que me regresan a mi eje. Así que quiero compartir algunas cosas que yo hago, y animarlos a qué creen su propio kit.
1. ESCUCHAR MUSICA QUE ME TRANQUILIZA
Hace unos meses decidí organizar mis playlist y cree dos, de una he hablado antes, pero se llaman "GOODER MOODER" y la otra "IM MENTALLY IN ANOTHER UNIVERSE", estas dos selecciones son específicamente canciones que me tranquilizan. Así que el proceso es muy fácil, paro de hacer lo que sea que estoy haciendo, me siento fuera o me acuesto en mi cama, me pongo los audífonos y escucho la música con los ojos cerrados. Después de un rato me siento muy tranquila y puedo seguir con mi día.
2. YOGA PARA RELAJACIÓN
Siempre he hecho yoga para ejercicio, pero este es un yoga más tranquilo, incluye respiraciones y estiramiento. Esta comprobado que el estiramiento y las respiraciones profundas pueden hacer que nuestros músculos se relajen y llegue más oxigeno a nuestro cerebro, debido a que mejora nuestra circulación y nos ayuda a darle un break a nuestra mente. Así que busco en youtube yoga para estiramiento y hago unos 10 o 15 minutos.
3. CAMINAR SIN MÚSICA
Siempre tengo la mejor excusa para esto, ya que tengo una perrita. Sobretodo cuando baja el sol y se puede ver el cielo pintado de un atardecer, intento salir y escuchar a los pajaritos, pensar y simplemente observar.
4. HACERME UNA MASCARILLA
Si son hombres, puede que digan, "este paso no me va". Pero, el cuidado de la piel no es exclusivo para las mujeres, de hecho muestra amor a nosotros mismos, muestra que nos queremos cuidar. Así que sentarte a hacer una mascarilla o hacer algo de cuidado personal, tal vez arreglar la barba, las cejas, etcetera, puede ser muy calmante, en especial con una copa de vino al lado hahaha.
5. HOBBY
Intento tener varios hobbies y no es necesario ser un PRO para pasarte un buen rato haciéndolo. El punto de los hobbies es que te diviertas, te desconectes y hagas algo que te relaje. Así que intenta tener varios hobbies, así que si por alguna razón no puedes hacer uno, puedes hacer otro. Por ejemplo, si te gusta surfear o patinar pero no puedes salir por ahora, entonces empieza a tocar un instrumento, o pinta o arregla cosas, sea lo que sea, que ese hobby sea tu oasis en momentos estresantes.
6. TE Y MIRAR EL ATARDECER
Diario a las 6:30 me siento en mi balcón a tomar el té y ver el atardecer, puede que no parezca como mucho pero piénsalo. No tienes que pagar por ver el atardecer, ninguno es igual, así que velo y velo diario, qué es un regalo para ti. (SI ERES DE UNO DE LOS QUE LES GUSTA MADRUGAR, PUEDE SER EL AMANECER EN VEZ DEL ATARDECER)
7. CARTA PARA LOS DÍAS MALOS
Literalmente tengo una carta que se llama "carta para los días malos". Una persona me lo sugirió y no pensé que funcionará, pero con la misma duda que tenía, decidí hacerla. En esa carta incluí algunas buenas cosas que me han pasado, me recuerdo mis victorias y que soy querida por mucha gente. Tu puedes poner lo que tú quieras pero el punto de esta carta es que este escrita en primera persona, que tu PERSONA DE BUENOS DIAS le diga esas cosas a TU PERSONA DE DIAS MALOS. Y funciona.
8. ORAR
Este para mí es el punto más importante. Contarle a mi creador como me siento siempre me ha dado paz. Sé que a cualquier hora y cualquier día puedo tener acceso a él y es mi amigo. Si nunca lo has intentando, ¿por qué no lo intentas hoy?
Si se dieron cuenta, estas cosas, menos la última, no incluyen a otra persona. Esto es porque creo profundamente que para poder estar bien con los demás y tener una buena relación con ellos, debemos tener una buena relación con nosotros mismos.
Debemos sacar tiempo para nosotros, y debemos disfrutarlo. Si no te quieres y disfrutas hacer cosas solo, puede ser una indicación de que cuando busques a alguien mas, sea pareja o amigo, busques que esa persona llene tus vacíos, y esa nunca es la razón correcta.
Así que espero que estos ejemplos de mi kit hayan sido de ayuda o te den algunas ideas para crear tu propio kit. Hasta la próxima,
Mari <3
BAD DAYS KIT + RELAX
Hi guys, I wanted to do something a little different this week. I know I promised you the post on how to run more and IT IS PENDING. But this week some things happened that bumped me out of my relaxed zone, so I decided that this would be a better post.
Something that I have finally accepted this year is that in life there are good days and there are bad days, that's just the truth. But they are just that, days, so don't worry too much, tomorrow will be another day.
What helps me through those days is to have a kit of activities/things that relax me and that return me to a more positive state of mind. So I want to share a few things that I do, and encourage you to create your own kit.
1. LISTENING TO MUSIC THAT MAKES ME FEEL CALM
A few months ago I decided to re-organize my playlists and I created two, one I have talked about before, but they are called "GOODER MOODER" and another "IM MENTALLY IN ANOTHER UNIVERSE", these two selections are specifically songs that make me feel relaxed. So the process is very simple, I stop whatever I am doing, I sit outside or lie on my bed, put on my headphones and listen to music with my eyes closed. After a while I feel very calm and can get on with my day.
2. YOGA FOR RELAXATION
I've always done yoga for exercise, but this is a different kind of yoga, it includes breathing exercises and stretching. It's proven that stretching and deep breaths can relax our muscles, give our mind a break and more oxygen reaches our brain, because of improved circulation. So I search youtube for yoga for stretching and do about 10-15 minutes.
3. WALK WITHOUT MUSIC
I always have the best excuse for this, since I have a dog. Especially when the sun goes down and you can see the painted sunset, I try to go out and listen to the birds, just to think and just to watch.
4. FACE MASK OR SELF CARE
If you're a guy, you may think, "This step is not for me." But, skin care is not exclusive for women, in fact it shows love for ourselves, it shows that we want to take care of ourselves. So sitting with a cup of wine doing a face mask or doing some personal grooming, maybe grooming your beard, eyebrows, etc, can be very calming.
5. HOBBY I try to have various hobbies and you don't have to be a PRO to have a good time while doing it. The point of hobbies is that you have fun, disconnect and do something that relaxes you. So try to have various hobbies, so if for some reason you can't do one of them you can do the other. For example, if you like to surf or skate but you can't go for now, then start playing an instrument, or paint or fix things, whatever it is, make that hobby your oasis in stressful moments . 6. TEA AND WATCHING THE SUNSET Every day at 6:30 am I sit on my balcony to have tea and watch the sunset, it may not seem like much but think about it. You do not have to pay to see the sunset, no one sunset is the same, so see it and see it daily, it's a gift for you. (IF YOU ARE AN EARLY BIRD, YOU COULD TRY SUNRISE INSTEAD OF SUNSET)
7. LETTER FOR BAD DAYS I literally have a letter called a "Letter for Bad Days." Someone suggested it to me and I didn't think it would work, but as skeptical as I was, I decided to do it. In that letter I included some good things that have happened to me, I remind myself of my victories and that I am loved by many people. You can put whatever you want but the point of this letter is that it is written in first person, that your PERSON OF GOOD DAYS says those things to YOUR PERSON OF BAD DAYS. And it works. 8. PRAY This for me is the most important point. Telling my creator how I feel has always given me peace. I know that at any time and any day I can have access to him and that he is my friend. If you've never tried it, why don't you try it today? If you noticed, all these things, minus the last one, does not include another person. This is because I deeply believe that in order to have a good relationship with others, we must have a good relationship with ourselves.
We must make time for ourselves, and we must enjoy it. If you don't love yourself and enjoy doing things alone, that can mean that when you start looking for someone else, be it a partner or a friend, you will want or expect that person to fill your gaps, and that is never the right motivation. So I hope these examples from my kit have been helpful and give you some ideas to create your own kit.
Until next time,
Mari <3
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