marisunshineblog

12 jun 20209 Min. de lectura

RUTINA DE MAÑANA 2020

Alo! ¿Como están, ¿como ha sido su semana? Esta semana también estoy haciendo un blog que fue solicitado por ustedes. Apreció mucho el tiempo que cada uno se toma cada semana para darle una leidita a mi blog.

Antes de empezar full con el tema les contaré un pequeño secretito: cuando estoy estresada, me pongo a ver videos en youtube de rutinas de mañana y organización y me calma. No se si seré la única que hace eso pero hazme saber en los comentarios si tu también lo haces hahaha.

Una vez leí una frase que dice: "Me encanta el olor de oportunidad de las mañanas", y creo que es una frase muy poderosa. Puedo decir que personalmente, después de crear una rutina establecida para mis mañanas me siento mucho más lista para empezar mi día, incluso cuando me levanto con ansiedad, esta rutina me ayuda a calmarme y seguir el día de una mejor forma, aunque no haya empezado muy bien.

Quiero dejar claro que yo soy de cambiar mis rutinas cada 2 o 3 meses, dependiendo de la necesidad y que lo que vas a leer ahora es solo un ejemplo de lo que puedes implementar en tus mañanas, no hay rutina perfecta, simplemente encuentra algo que se adecue a ti y síguela.

1. DESPERTAR + CAMA

Como normalmente tengo cosas que hacer durante el día, necesito empezar mi día temprano. Ahora me estoy levantando entre 7 y 7:30. La ventaja de levantarse temprano es que te da SUFICIENTE TIEMPO para hacer tu rutina sin estar corriendo y no hay nadie que te distraiga.

Después de despertar solo me hecho agua en la cara (no me gusta lavarla en la mañana solo le quito la crema de noche), me pongo crema de día y me lavo los dientes. Intento siempre hacer mi cama todas las mañanas.

Me acuerdo que una vez le dije a una amiga que no hacía la cama porque luego me iba a acostar de nuevo y ella me dijo que "eso es como ir al baño y no limpiarse porque después irás de nuevo" hahahaha. En fin, haz tu cama, aparte de que tu cuarto se verá limpio, empezarás tu día con un sentido de productividad.

2. SUPLEMENTOS + PODCAST + ESTIRAMIENTO

Después tomo mi celular, unos audífonos, mi libreta para escribir y bajo a la cocina. A veces me hago un latte en mi maquina pero si no tengo mucho tiempo, pongo la maquina de café para toda la familia. Ahora aprovecho para tomar mis suplementos, actualmente estoy tomando biotina, magnesio y todas las mañanas me tomo un shot de miel, limón y bicarbonato para mis defensas. Mientras se hace el café voy a un lugar que ya he hecho mío por las mañanas: MI SALA.

Ahí me pongo los audífonos y escucho un podcast.Actualmente estoy escuchando un podcast que se llama DESPERTANDO, es por las mismas chicas de SE REGALAN DUDAS y dura 5 minutos. Escucho este mientras me estiro. En cuanto al estiramiento, yo normalmente hago algunas poses de yoga que he visto en las clases de yoga de youtube o de cuando bailaba (hay que tener cuidado para no lastimarse). Sin embargo, incluso con estirar los brazos o estirarte de una forma que se sienta cómoda ayuda mucho a tus músculos a despertar y a evitar dolores.

3. CAFÉ+ ESCRITURA

Para este momento el café ya esta listo. Llevó meses sin tomar café con azúcar pero me gusta combinarlo con leche de soya o de coco y un poco de miel, le da un sabor super rico. Regreso a la sala con mi taza y saco mi journal. Se que he hablado de journal en otros post (para organizar tu día) pero este journal ES DIFERENTE.

Lo que hago con el journal de la mañana es escribir como me siento, como dormí, si hay algo que me preocupa y algo que aprendí de la reflexión del podcast que escuché. Hay algo sobre escribirlo en papel que lo hace muy tranquilizante, sin embargo, también puedes usar alguna opción electrónica como la aplicación de STOIC, la cual te ayuda con preguntas guiadas sobre como te sientes y frases.

4. ORAR

Con la información del podcast y sobre como me sentí, ya tengo temas para hacer mi oración. Normalmente en ese momento también me gusta leer un texto diario bíblico.

5. LECTURA PERSONAL

Este es un hábito que aun estoy implementado, así que pueden empezarlo conmigo hehe. Cuando tengo mas tiempo en la mañana, lo utilizo para leer mi biblia. Sin embargo, si tengo una mañana mas ajetreada me gusta dejarla para las tardes y empezar la mañana con una lectura diferente.

En este momento estoy leyendo un libro que se llama I HEART ME, y que trata sobre el cerebro y sobre como podemos tomar acciones para elevar nuestro autoestima, incluso de donde puede venir el que nos sintamos como que no valemos.

Para esto, pongo un timer de 10 o 15 minutos (dependiendo del día) y leo durante ese tiempo.

6. DESAYUNO

Terminando mi lectura voy a desayunar. El desayuno es super importante, así que asegúrate que no te lo saltes. Pronto haré un post sobre desayunos rápidos y saludables, pero uno que he hecho últimamente y me encanta es:

Calientas 2 pedazos de pan, les pones aguacate encima, un poco de sal, pimienta y aceite de oliva, y puedes acompañarlo a un lado con fruta. YUM! Si tienes mas tiempo puedes agregarle un huevo encima.

7. VESTIRME BIEN + BULLET JOURNAL

Ahora si me dirijo arriba e intento arreglarme un poco, ponerme algo lindo que me anime porque las pijamas me dan ganas de regresar a dormir. También, ahora es el momento de usar mi bullet journal, que uso para escribir las cosas que tengo pendientes en ese día.

Intento estar a las 9 en mi oficina (computadora) para empezar a trabajar, si quieres ver otra vez la rutina de como hago HOME OFFICE y algunos tips mas puedes encontrar ese post mas abajo en los posts recientes.

Bueno chicos, esta es mi rutina de la mañana para estos meses del 2020, espero que hayan encontrado alguna sugerencias para mejorar o empezar su rutina de la mañana. Como dije, intento ser flexible y algunos días no puedo terminar TODA la rutina pero intento seguirla al pie de la letra. Esta rutina me ayudado con la ansiedad, a estar mas enfocada y tener un objetivo en las mañanas. ¿Y tu? ¿que haces en la mañanas? ¿Como es tu rutina?

Hasta la próxima,

Mari<3

FOTOS GRACIAS A:

<a href="https://www.freepik.es/fotos/negocios">Foto de Negocios creado por pressfoto - www.freepik.es</a>

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MORNING ROUTINE 2020

Hello! How are you, how has your week been? This week I'm also doing a post that was requested by you. I really appreciate all the time each one of you takes each week to read my blog. I LOVE YOU

Before going all in on the subject I will tell you a little personal secret: when I'm stressed, I start watching videos on YouTube of morning routines and organization and it calms me down. I don't know if I'm the only one who does that but let me know in the comments below if you do it as well hahaha.

I once read a phrase that says, "I love the smell of opportunity in the morning," and I think it's a very powerful phrase. I can say that personally, after creating an establishing routine for my mornings I feel more ready to start my day, even when I wake up with anxiety, this routine helps me to calm down and continue the day in a better mood.

I want to make clear that I change my routines every 2 to 3 months, depending on the circumstances, so what you're going to read now is my current routine and an example of what you can implement in your mornings. There is no perfect routine, just find something that it suits you and follow it.

1. WAKE UP + MAKE BED

Since I usually have work during the day, I need to start my day early. Right now i'm getting up between 7 and 7:30. The advantage of getting up early is that it gives you ENOUGH TIME to do your routine without rushing and there's no one up to distract you.

After waking up I only splash some water on my face (I don't like washing it in the morning, I only remove the night cream), I put on my day cream and brush my teeth. I also try to make my bed every morning.

I remember once I told a friend that I wasn't going to make my bed because later on I was going to go to bed again and she told me "that's like going to the bathroom and not cleaning yourself because later you will go again" hahahaha. Anyway, make your bed, your room will look clean and you will start your day with a sense of productivity.

2. SUPPLEMENTS + PODCAST + STRETCH Then I grab my cell phone, headphones, my notebook, and I head down to the kitchen. Sometimes I make a latte in my machine but if I don't have much time, I turn on the coffee machine for the whole family. This is when I take my supplements, right now im taking magnesium, biotin and a shot of honey, baking soda and lime for my defenses. While the coffee is brewing, I go to a place that I have already made mine in the morning: MY LIVING ROOM.

There I plug my earphones and listen to a podcast. I am currently listening to a podcast called DESPERTANDO, it is by the same girls from SE REGALAN DUDAS and lasts 5 minutes. I listen to this as I stretch. As for stretching, I usually do some yoga poses that I've learned in YouTube yoga classes or when I danced (be really careful so as not to over-stretch). However, even stretching your arms and back helps you to wake up. 3. COFFEE + WRITING

Now, coffee is ready. It's been a long time since I've drank coffee with sugar, I like to combine it with soy or coconut milk and a little honey, it gives it a super good flavor. I go back to the living room with my cup and take out my journal notebook. I know I've talked about journal in other posts (to organize your day) but this journal IS DIFFERENT.

What I do with the morning journal is write how I feel, how I slept, if there is something that worries me and something I learned from the reflection of the podcast I listened to. There is something about writing it on paper that makes me feel so good, however, you can also use an electronic option such as the STOIC application, which helps you with guided questions about how you feel and phrases. 4. PRAY With the podcast information and how I felt, I already have topics to talk about in my prayer. Normally at that time I also like to read a daily biblical text. 5. PERSONAL READING This is a habit that I am still implementing, so you can start it with me hehe. When I have more time in the morning, I use it to read my bible. However, when I have a busier morning I leave that for the afternoons and use the morning for another personal reading.

At the moment I am reading a book called I HEART ME, which is about the brain and how we can take actions to improve our self-esteem, even understanding where the idea that we are not enough comes from. For this, I set a 10 or 15 minute timer and read during that time.

6. BREAKFAST Once i've finished with my reading I will head on to have breakfast. Breakfast is super important, so make sure you don't skip it. I'll make a post soon about quick and healthy breakfasts, but one I've done lately and absolutely love is:

You place 2 pieces of bread in the toaster, spread avocado on top, a little salt, pepper and olive oil, and you can accompany it with fruit. YUM! If you have more time you can add an egg on top. 7. DRESS WELL + BULLET JOURNAL Now it's time go upstairs and try to get presentable, put on something cute that will cheer me up because my pajamas make me want to go back to sleep. Also, now it's the time to use my bullet journal, which is the one I use to write the things I have to do that day.

I try to be at 9 in my office (computer) to start working, if you want to read again the routine of how I do HOME OFFICE and some more tips, you can find that post below in recent posts. Well guys, this is my morning routine for these 2020 months, I hope you have found some good suggestions to improve or start your own morning routine. As I said, I try to be flexible and some days I can't finish the whole routine but I try to follow it as closely as possible. This routine has helped me with my anxiety, to be more focused and have a goal in the mornings. And you? What do you do in the morning, What is your routine like? Until next time, Mari <3

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